Du kannst dir Blumen kaufen und gerne trainieren Miley Cyrus! Die talentierte Sängerin genießt den Erfolg ihrer neuen Single „Flowers“, die als neue ermächtigende Hymne beschrieben wird und in der sie auf ihre gescheiterte Beziehung zu Liam Hemsworth anspielt. Aber abgesehen davon, dass sie ein Hit wurde, teilten Mileys Fans auch ihre Begeisterung für das Musikvideo, in dem sie ihre intensive Trainingsroutine zeigt.
Wenn Sie daran interessiert sind, eine ähnliche Trainingsroutine in Ihre Fitnessreise zu integrieren, ist ein Experte bei Ausstattung beschreibt Mileys Übungen aus ihrem Musikvideo, ohne die Notwendigkeit von Fitnessgeräten.
Von Blumen inspiriertes Training:
- Bergsteiger: 3 Sätze mit 16 Wiederholungen.
- Hüftheben (um es herausfordernder zu machen, können Sie gerne die Hantel auf die Hüften legen): 3 Sätze mit 16 Wiederholungen.
- Spiderman-Liegestütze: 3 Sätze mit 12 Wiederholungen.
- Ausfallschritt mit Knee Drive Hop: 4 Sätze mit insgesamt 10 Wiederholungen (2 Sätze pro Seite).
- Plank Bird Dog: 3 Sätze mit 12 Wiederholungen (wechselnde Seiten), jeweils 3-5 Sekunden halten.
„Dieses Training beinhaltet Ganzkörperbewegungen mit mehreren Gelenken, die mehrere Grundlagen abdecken: Sie werden sich auf Ihre Kraft konzentrieren, etwas Cardio machen und Ihre Rumpfstabilisierung verbessern.“ Andreas SlaneSportkonditionsspezialist und Ausbilder bei Ausstattungaufgedeckt.
„Bergsteigen ist eine Cardio-Bewegung, die eine Kraftaktivierung des Oberkörpers, des Unterkörpers und des Kerns erfordert“, fuhr Andrew fort und erklärte, dass diese Übungen miteinander zusammenarbeiten, um Ihnen ein Ganzkörpererlebnis zu bieten.
„Hip Raises und Lunges arbeiten zusammen für die Kraft des Unterkörpers und das Cardio, während Liegestütze und Bergsteiger für die Kraft des Oberkörpers und das Cardio sorgen, alles zusammengebunden durch Plank Birddogs, die an Ihrer Kernstabilisierung arbeiten“, schloss er.