Auch beim kardiovaskulären Risiko machten die Forscher nicht Halt. Tatsächlich zeigten die Ergebnisse auch, dass alle Snacks – mit Ausnahme des stündlichen Spaziergangs von einer Minute – zu einer Verbesserung des Müdigkeitsniveaus und der Stimmung führten. Wie Diaz erklärt: „Die Auswirkungen auf Stimmung und Müdigkeit sind wichtig … Menschen neigen dazu, Verhaltensweisen zu wiederholen, die ihnen ein gutes Gefühl geben und die ihnen Spaß machen.“
Mit nur 11 Teilnehmern ist dies eine extrem kleine Studie, daher müssen wir die Ergebnisse mit Vorsicht genießen. Dennoch ist es sehr hilfreich, eine konkrete Vorstellung davon zu haben, wie oft und wie lange wir gehen müssen, um den Auswirkungen des Sitzens entgegenzuwirken. Glücklicherweise führt dieselbe Gruppe von Forschern eine weitere Studie durch, in der 25 verschiedene Übungs-“Snacks” an einer größeren Stichprobe von Menschen getestet werden, was uns noch mehr Klarheit verschaffen wird. Im Moment wissen wir mit Sicherheit, dass das Aufstehen, um Kaffee zu holen, die Investition in einen Stehpult oder die Planung eines Meetings im Gehen unserer Gesundheit in mehr als einer Hinsicht zugute kommen kann.
Wenn Sie während Ihres Arbeitstages mehr zu Fuß gehen möchten, finden Sie hier einige Ideen, die Ihnen dabei helfen können: