Podcast #866: Bewege den Körper, heile den Geist

Wenn wir über die Vorteile von Bewegung nachdenken, denken wir meist daran, was es für unseren Körper tut, indem es uns schlanker, stärker und gesünder macht. Aber mein Gast möchte betonen, welche starke Wirkung körperliche Aktivität auch auf unser Gehirn hat und wie sehr unser Körper und unser Geist miteinander verbunden sind.

Dr. Jennifer Heisz ist Professorin, Direktorin des NeuroFit Lab, das die Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit des Gehirns untersucht, und Autorin von Bewege den Körper, heile den Geist. Heute in der Show diskutieren Jennifer und ich zuerst, wie körperliche Aktivität helfen kann, psychische Störungen zu behandeln. Sie teilt mit, wie Übungen mit niedriger bis mittlerer Intensität Angstzustände lindern können und wie kurze Enden intensiver Übungen als Expositionstherapie zur Behandlung von Panikstörungen eingesetzt werden können. Wir sprechen auch über das Phänomen der entzündungsbedingten Depression und wie Bewegung sie lindern kann. Und Jennifer erzählt, wie Bewegung den Versuch einer Person, nüchtern zu werden, stärken und Sucht von vornherein verhindern kann. Von dort aus wenden wir uns der Art und Weise zu, wie Bewegung nicht nur psychische Erkrankungen lindern, sondern tatsächlich den Geist optimieren kann. Jennifer erzählt, wie körperliche Aktivität das Altern bekämpft und Ihre Konzentration und Kreativität steigern kann. Wir besprechen, wie Bewegung Ihren Schlaf verbessern kann, wie Sie Ihre zirkadiane Uhr verschieben können und ob es in Ordnung ist, kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren.

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