Krafttraining effektiver neue Daten deuten darauf hin

Ein Trainingsphysiotherapeut hat aktuelle Daten bestätigt, die darauf hindeuten, dass Dehnen nichts dazu beiträgt, Verletzungen beim Training vorzubeugen.

Während das Aufwärmen vor dem Training seit langem als gute Möglichkeit gilt, den Körper auf die Aktivität vorzubereiten, stimmte Tim Dettman zu, dass „zu versuchen, die Zehen zu berühren“ im Voraus Zeitverschwendung ist.

„Ich bin Physiotherapeut und habe mich seit 10 Jahren nicht mehr gedehnt“, sagte Dettman Today.

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Frau, die berührende Zehen ausdehnt, die Gesundheitseignung ausüben
Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Krafttraining bei der Reduzierung von Verletzungen und der Erhöhung des Bewegungsumfangs effektiver ist als Stretching. (iStock)

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„Es gibt einen feinen Unterschied zwischen dem Aufwärmen und Hinlegen und dem Ausstrecken des Fußes, um ein wenig zu dehnen – das ist nicht nötig.“

Während Fitnessexperten in der Vergangenheit vorgeschlagen haben, dass Dehnen eine gute Möglichkeit sein könnte, die Bewegungsfreiheit beim Training zu verbessern, deuten die jüngsten Daten darauf hin, dass Krafttraining ein effektiverer Weg ist, dies zu erreichen.

„Das war die neueste Forschung, also können Sie genauso gut Gewichte heben oder laufen oder spazieren gehen“, sagte Dettman

Sehen Sie im Video oben, was Dettmann sonst noch über das Dehnen zu sagen hatte

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