Experte teilt „wesentlichen“ Tipp zum Abnehmen – „Nichts wird jemals konkurrieren“

Nicht genug Wasser trinken? Dies könnte der Grund dafür sein, dass Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele nicht erreichen. Express.co.uk sprach exklusiv mit der Personal Trainerin Alexandra Fitai, um herauszufinden, warum.

Alexandras wichtigster Ratschlag für Schlankmacher war, keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu buchen oder Ihren Supermarkt zu überholen.

Stattdessen drängte sie diejenigen, die auf ihrem Weg zum Abnehmen waren, die zuckerhaltigen Getränke abzuschaffen.

Der Experte erklärte: „Kohlensäurehaltige Getränke und Limonaden sind ein großes NEIN, wenn Sie Ihre Reise zur Gewichtsabnahme beginnen oder sogar als allgemeine Gesundheitsverbesserung.

“Erstens, weil es keinen Nährwert hat und wir sie nur trinken, weil sie gut schmecken.”

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Sie fuhr fort: „Zucker ist eine Sucht! Selbst wenn sie als „zuckerarm“, „zuckerfrei“ oder „Diät“ gekennzeichnet sind, wäre es am gesündesten, sie so weit wie möglich zu vermeiden.“

Laut Health Line besteht ein Problem mit kohlensäurehaltigen – aber diätetischen – Getränken darin, dass sie den Appetit steigern können, indem sie die Hungerhormone stimulieren, die Rezeptoren für süßen Geschmack verändern und Dopaminreaktionen im Gehirn auslösen.

Große Fans von Diät-Soda werden später am Tag möglicherweise nach unnötigen Snacks greifen, mehr als wenn sie nur Wasser getrunken hätten.

Alexandra fuhr fort: „Einige dieser Getränke haben auch zusätzliche Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe, die künstlich hinzugefügt wurden, was uns das Gefühl gibt, wir hätten uns für ein gesundes Getränk entschieden. Aber nichts wird jemals mit dem guten alten Wasser konkurrieren!“

NICHT VERPASSEN…

Viele Menschen denken, sie seien eher hungrig als durstig und greifen zum Schrank, wenn sie nach dem Wasserhahn greifen sollten.

Aber während Wasser großartig für Schlankmacher ist, ist es wichtig zu beachten, dass das Herunterschlucken von H20 kein Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährung sein kann.

Gemäß den NHS-Richtlinien sollte die nahrhafte Ernährung eines Erwachsenen mit 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche einhergehen.

Beispiele hierfür sind zügiges Gehen, Wassergymnastik, Radfahren, Tanzen oder Rasenmähen.

Alternativ können Sie sich mit 75 Minuten intensiver Aktivität pro Woche wie Laufen, Schwimmen, Hüpfen, Treppensteigen oder Sportarten wie Fußball oder Netzball anstrengen.

Alexandra Fitai ist Personal Trainerin bei Motivate PT.

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