Zu kalt zum Sport? Experten, wie man motiviert bleibt – aber es nicht übertreibt

Reduzierte Temperaturen können zu Muskelsteifheit führen, wodurch selbst das einfache Bewegen der Gliedmaßen schmerzhaft wird. Aber genau aus diesem Grund ist das Training im Winter auch empfehlenswert – es beugt Muskelkater vor und erleichtert Ihnen die täglichen Aktivitäten unter extremen Temperaturen.

„Der Temperaturabfall führt dazu, dass sich unsere Blutgefäße verengen, wodurch die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, die unsere Muskeln erreichen, verringert wird. Dies kann zu einer Abnahme der Muskelleistung und -kraft sowie zu einer erhöhten Ermüdung führen. Regelmäßiges Training bedeutet, dass Ihre Muskeln es tun entspannt und es wird einfacher, den ganzen Tag über regelmäßige Aufgaben zu erledigen”, erklärt Abhishek Munian, Fitnesstrainer FIT.

Dr. Shri Iyer, Leiter der Ernährungswissenschaft bei BUILD., einer Sporternährungsmarke, fügte hinzu:

Mehrere Studien – und Experten – weisen darauf hin, dass Menschen in den Wintermonaten häufiger an Erkältung und Grippe erkranken.

Dr. Bela Sharma, zusätzlicher Direktor für Innere Medizin am Fortis Memorial Research Institute, Gurugram, erklärte, dass Training zusammen mit der richtigen Ernährung Ihre Immunität stärkt und Sie vor Krankheiten schützt.

“Im Winter ist oft zu beobachten, dass einem sehr schnell kalt wird. Die Gründe für mangelnde saubere Luft in Wohnungen sind der Wechsel von trockenem/kaltem Wetter, trockene Luft und eine verminderte Abwehrkraft unseres Körpers. Das Training verbessert sich.” Blutzirkulation in Ihrem Körper – und hält Ihren Körper wärmer. In Verbindung mit einer guten Ernährung kann dies Ihre allgemeine Immunität verbessern.“

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