Dieser lebendige Smoothie enthält Spinat und Grünkohl – die krebsbekämpfenden Grüns, die Sie in Schwung halten – sowie süße grüne Trauben, eine Birne, Orange und Banane.
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Zutaten
- 1 Tasse gereinigte Blattspinat, fest verpackt
- 1 Tasse geputzter Grünkohl, grob gehackt, fest verpackt
- 1 Tasse grüne kernlose Trauben
- 1 Bartlett-Birne, entkernt, entrappt und entkernt
- 1 Orange, geschält, entkernt, geviertelt
- 1 Banane, geschält
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 1/2 Tasse Wasser
- 2 Tassen Eis
Richtungen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- 15 Sekunden bei niedriger Geschwindigkeit verarbeiten.
- Erhöhen Sie auf mittlere Geschwindigkeit, dann auf hohe Geschwindigkeit.
- Verarbeiten, bis alles gut vermischt ist.
Nährwertangaben (pro Portion)
Ergibt 5 Portionen
Portion = 1 Tasse
Kalorien: 80
Kohlenhydrate: 19 g
Zucker: 12 g
Faser: 3g
Gesättigtes Fett: 0g
Cholesterin: 0mg
Eiweiß: 0 g
Natrium: 15 mg