Fitnesstrainerin Rachel Dillon über die sechs Wege, wie sie ihren Körper verändert hat – BlackSportsOnline

Fitnesstrainerin Rachel Dillon hat erzählt, wie sie ihren Körper in einen unglaublich beneidenswerten verwandelt hat. Ihr zufolge befolgte sie sechs Regeln, um ihren Körper zu verwandeln.

Vertrau mir. Es ist schwer, Ihren Körper mit natürlichen Mitteln zu verändern.

So hat es Rachel Billon über die Daily Mail gemacht;

Eine australische Fitnesstrainerin hat die sechs Regeln enthüllt, die sie befolgt, um ihre beneidenswerte Figur zu erhalten, darunter weniger Cardio-Übungen und mehr Ruhetage – nachdem sie zugegeben hatte, in der Vergangenheit „extrem“ gegangen zu sein, um fit zu bleiben.

Rachel Dillon aus Queensland hat den „Alles-oder-Nichts-Ansatz“ für ihre Gesundheit aufgegeben, den sie vor acht Jahren angenommen hatte, als sie sich auf Fitnesswettkämpfe vorbereitete, die sie als „nicht nachhaltig“ bezeichnete.

In einem Beitrag auf Instagram teilte Rachel ein Vorher-Nachher-Foto, das zeigt, wie sich ihr Körper seit 2015 bis heute verändert hat, als sie in ihrer Ernährungs- und Trainingsroutine „freundlicher“ zu sich selbst ist.

„Ich war zu 100 Prozent schuldig, dem ALL-OR-NOHING-Ansatz gefolgt zu sein. Ehrlich gesagt ist es ziemlich schrecklich, wenn ich über einige der Extreme nachdenke, in die ich früher gegangen bin “, gestand sie.

Zuvor teilte die Fitness-Guruin genau mit, was sie an einem Tag isst, um sich satt zu fühlen und gut auszusehen, sowie den Ernährungstrick, auf den sie schwört.

Rachel sagte, der einfachste Weg, um das Gefühl zu vermeiden, dass Sie sich selbst berauben, ist, einem Diätansatz zu folgen, der als „Volumenessen“ bezeichnet wird.

Dies bedeutet, dass Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Ernährung mit Lebensmitteln zu füllen, die ein höheres Volumen (Größe), aber eine geringere Dichte (oder Kalorien) haben.

„Was ich oft von Frauen höre, wenn sie zum ersten Mal mit einem Programm beginnen, ist, dass sie nicht glauben können, wie viel Essen sie mit weniger Kalorien zu sich nehmen können“, postete Rachel auf Instagram.

“Um mich satt zu fühlen, entscheide ich mich vielleicht für vier Reiskuchen mit Toppings über einem halben Bagel, um mich für die gleiche Menge an Kalorien zu sättigen.”

An einem typischen Tag isst Rachel etwa 1.800-2.000 Kalorien.

Dazu gehören viel Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, grünes Blattgemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel.

„Ich konzentriere mich darauf, meinen Mahlzeiten ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Chiasamen hinzuzufügen, damit ich mich länger satt fühle“, sagte sie.

Blättern Sie auf der nächsten Seite für mehr oder ihre Durstfallen …

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