Blaubeer-Smoothie-Schüssel – Cleveland Clinic

Eine Schüssel Blaubeer-Smoothie mit Blaubeeren und geschnittener Banane

Unsere Blueberry Smoothie Bowl – die Sie mit einem Löffel genießen, nicht mit einem Strohhalm! – ist voller köstlicher, gesunder Zutaten, beginnend mit Blaubeeren, Bananen und Spinat. Mandelbutter, Leinsamen und Hanfsamenherzen mit ihrem Protein und den guten Fetten verleihen diesem Smoothie „Haltung“, sodass Sie eine halbe Stunde nach dem Verzehr nicht hungrig sind.

Die Cleveland Clinic ist ein gemeinnütziges akademisches medizinisches Zentrum. Werbung auf unserer Website unterstützt unsere Mission. Wir unterstützen keine Produkte oder Dienstleistungen, die nicht von Cleveland Clinic stammen. Politik

Zutaten

  • 1 Banane, in Scheiben geschnitten und gefroren
  • 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren, plus ein paar mehr zum Servieren
  • 1/2 Tasse frische Babyspinatblätter
  • 2 Esslöffel Mandelbutter
  • 1 Esslöffel Leinsamenmehl
  • 1/4 Tasse Kokosnusswasser oder Leitungswasser, plus mehr, falls nötig
  • 2 Teelöffel Hanfsamenherzen

Richtungen

  1. Banane, Heidelbeeren, Spinat, Mandelbutter, Leinsamen und Kokoswasser in einem Mixer mischen. Pürieren, bis es glatt und cremig ist (es wird dickflüssig). Wenn es zu dick ist, um es vollständig zu mischen, fügen Sie etwas mehr Kokosnusswasser hinzu.
  2. Den Smoothie in Schalen füllen und mit ein paar zusätzlichen Blaubeeren und den Hanfsamenherzen toppen.

Nährwertangaben (pro Portion)

Ergibt 2 Portionen

Kalorien: 226
Gesamtfett: 12 g
Gesättigtes Fett: 1g
Eiweiß: 6g
Kohlenhydrate: 26 g
Ballaststoffe: 6g
Zucker: 14 g
Zuckerzusatz: 0g
Cholesterin: 0mg
Natrium: 8 mg

Entwickelt von Sara Quessenberry für Cleveland Clinic Wellness.

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