12 der besten Supersätze, die Sie Ihrem nächsten Training hinzufügen können

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Foto: Andrey_Popov (Shutterstock)

Wer liebt nicht einen Supersatz? Paarung zweier Übungen spart Zeit in Ihrem Haupttraining, vorausgesetzt die Routine erlaubt. Und wenn Sie am Ende des Tages noch schnell ein bisschen zusätzliche Arbeit erledigen möchten, ist ein Supersatz eine effiziente Möglichkeit, dies zu tun in. Schauen wir uns also ein paar perfekte Paarungen an, die Sie zu Ihrem nächsten Training hinzufügen können.

Aber zuerst ein kleiner Hintergrund: Um einen Supersatz zu machen, machst du einfach einen Satz der ersten Übung, dann Während diese Muskeln ruhen, machen Sie einen Satz der zweiten Übung. Bei Bedarf können Sie eine kurze Pause einlegen, bevor Sie das Paar wiederholen. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Sätzen. Die meisten der Supersätze in dieser Liste sind diejenigen, die gut als Finisher funktionieren würden, wenn sie etwas bieten ein wenig mehr Volumen am Ende Ihres Trainings. Versuchen Sie drei Sätze jeder Übung für 8-12 Wiederholungen.

Übrigens nehme ich nur Dinge in diese Liste auf, die einfach einzurichten sind zusammen, weil niemand zwischen Kabelmaschine und Squat Rack hin und her rennen will. ich bin auch hauptsächlich an echten Supersätzen festhalten, die gegensätzliche Muskeln verwenden (wie das Paaren eines Drückens mit einem Ziehen), während Wirf ein paar Paarungen ein, die gut zusammenpassen, auch wenn sie nicht der klassischen Definition entsprechen.

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